TABATA je druh vysoko intenzívneho intervalového tréningu trvajúceho 4 minúty. Japonský lekár Izumi Tabata dokázal, že cvičenie pri maximálnej intenzite po krátku dobu je účinnejšie, ako cvičenie v nízkej intenzite po dlhšiu dobu. Pozostáva z 20 sekúnd maximálnej aktivity a 10 sekúnd odpočinku opakujúcich sa za sebou 8-krát. Za 20-30 minút možno týmto spôsobom precvičiť a vyformovať celé telo. Urýchli sa metabolizmus tým, že sa zvýši potréningová spotreba kyslíka po dobu cca 48 hodín od skončenia cvičenia. To znamená, že vaše telo bude spaľovať tuky pri správnom stravovaní aj dlho po tom, ako opustíte posilňovňu.